Story created by Renu Chouhan

Vitamin B12 की कमी को पूरा करता है ये कमाल का बीज

Image Credit: Unsplash

14 साल की उम्र से ऊपर के व्यक्ति को रोज़ाना 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 चाहिए होता है.

Image Credit: Unsplash

लेकिन इसकी कमी के चलते शरीर के थकान, स्किन का पीला होना, सुइयां सी चुभना, मुंह में छाले होना, सांस लेने में दिक्कत, ध्यान में कमी और आंखों का कमज़ोर होना जैसी दिक्कते होने लगती है.

Image Credit: Unsplash

इसकी वजह है विटामिन बी12 का वेजीटेरियन खाने में बहुत ही कम पाया जाना.

Image Credit: Unsplash

क्योंकि विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में मीट, रेड मीट, फिश, , सीफूड, अंडे आदि में पाया जाता है.


Image Credit: Unsplash

और वेज खाने में सिर्फ कुछ ही चीज़ों में ही ये विटामिन पाया जाता है. जैसे कि सूरजमुखी के बीज, ये विटामिन बी12 का बहुत ही बढ़िया सोर्स होता है.


Image Credit: Unsplash

इसका रोज़ाना सेवन आपके शरीर से विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकता है.


Image Credit: Unsplash

इसे आप ऐसे ही स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं या फिर किसी भी चीज़ में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं.


Image Credit: Unsplash

सनप्लावर सीड्स को आप घर में बने लड्डू या नमकीन में भी एड कर सकते हैं. ये आसानी से मार्केट में मिल जाते हैं.


Image Credit: Unsplash

बता दें, सनफ्लावर सीड्स विटामिन बी12 की कमी के साथ-साथ एनिमिया और नर्व डैमेज में भी लाभकारी होते हैं.

और देखें

सिंघाड़े उबालकर खाने के 7 फायदे

जब भी महसूस हो कमज़ोरी, तब खा लें ये 8 एनर्जी Food

सर्दी-खांसी को जड़ से खत्म कर देंगे ये 7 घरेलू उपाय

बिना एक्सरसाइज़ मीठा खाकर इस लड़की ने घटाया 72 किलो वजन, जानिए कैसे

Click Here