बिना एक्सरसाइज़ मीठा खाकर इस लड़की ने घटाया 72 किलो वजन, जानिए कैसे
Story created by Renu Chouhan
09/11/2024 बात जब वजन कम करने की आती है तो सबसे पहले मीठा डाइट से हटा दिया जाता है.
Image Credit: Insta/amber_c_fitness
लेकिन आप जानकर हैरान होंगे कि एम्बर नाम की इस लड़की ने मीठा खाकर भी 72 से ज्यादा वजन घटा लिया.
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वो कैसे, एम्बर ने खुद अपने इंस्टा हैंडल पर एक वीडियो में शेयर किया.
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1. 10 हज़ार स्टेप्स - एम्बर ने सबसे पहले 7 से 10 हज़ार स्टेप्स चलना शुरू किया. और हर दिन इसे फॉलो किया.
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2. पानी - एम्बर ने रोज़ाना 3 लीटर से ज्यादा पानी पीने का टार्गेट रखा.
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3. प्रोटीन - फिर उन्होंने अपने हर मील में 25 से 30 ग्राम प्रोटीन शामिल किया. (आगे आप पढ़ सकते हैं किस दाल में कितना प्रोटीन है)
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4. अगले दिन का मील - एम्बर अपने अगले दिन के मील की तैयारी पहले ही कर लेती थीं, जिससे वो हर दिन हेल्दी खा पाती थीं.
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5. रोज़ाना मीठा - मीठा छोड़ना आसान नहीं, इसीलिए एम्बर हर दिन 1 चीज़ मीठी खाती थीं, जिससे उनकी क्रेविंग शांत रहती थी.
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बता दें, एम्बर खुद एक पर्सनल कोच और फिटनेस ट्रेनर हैं.
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