Story created by Renu Chouhan
विटामिन B12 की कमी को पूरा करते हैं ये 3 सस्ते फल
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थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, याद्दाश्त कमजोर, हाथ पैरों में झुनझुनाहट आदि अगर आपको हो रही है...
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तो ये विटामिन B12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं.
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ये एक ऐसा विटामिन है जिसकी आपूर्ति ज्यादा मांस या डेयरी प्रोडक्ट्स से ही पूरी होती है.
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लेकिन कुछ फल ऐसे हैं जो आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं.
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अगर आपको भी विटामिन B12 की कमी है तो अपनी डाइट में इन फलों को शामिल करना न भूलें.
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1. सेब - ये फल एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्लैवोनॉइड, फाइबर और पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होता है. इसी के साथ सेब में विटामिन B12 भी मौजूद होता है.
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2. केला - सेब की ही तरह केला भी विटामिन B12 से भरपूर होता है.
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3. संतरा - विटामिन C के साथ-साथ ये फल विटामिन B12 में भी भरपूर होता है.
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ये तीनों ही फल हर मौसम में मौजूद रहते हैं और खासकर सर्दियों में बहुत सस्ते मिल जाते हैं.
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इसीलिए रोज़ाना सुबह ब्रेकफास्ट से पहले इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर लें.
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