ज्यादा पानी के होते हैं कई नुकसान, पीने से पहले जान लें
Story created by Renu Chouhan
22/04/2025 जी हां, ज्यादा पानी भी शरीर के लिए अच्छा नहीं. इससे भी कई नुकसान हो सकते हैं. आज आपको बताते हैं ज्यादा पानी के नुकसानों के बारे में.
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1. बार-बार पेशाब - पेशाब ज्यादा करने से भी किडनी पर लोड बढ़ता है, इसीलिए जब प्यास लगे पानी तब ही पीएं.
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2. नींद खराब - रात में भी बार-बार पेशाब जाने से नींद पूरी नहीं होती, जिससे थकान और डार्क सर्कल बढ़ते हैं.
3. सोडियम की कमी - बहुत ज्यादा पानी पीने से सोडियम पतला हो जाता है. इससे थकान, सिर दर्द, चक्कर और उल्टी हो सकती है.
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4. दिमाग पर दवाब - ज्यादा पानी दिमाग की कोशिकाओं में सूजन ला सकता है.
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5. पाचन खराब - खाने के बाद ज्यादा पानी पीने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है, यानी खाना पचने में ज्यादा वक्त लग सकता है.
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कैसे पहचानें कि आप ज्यादा पानी पी रहे हैं?
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हर आधे घंटे में पेशाब को जाना, पेट में भारीपन महसूस होना, थकान और हल्का सिर दर्द होना.
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अब जानिए रोज़ाना कितना पानी पीना चाहिए.
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प्यास लगने पर ही पानी पीएं, खाने के बाद कम मात्रा में पानी पीएं और बाहर से आने के बाद या फिर एक्सरसाइज़ के बाद जरूर पानी पीएं.
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