मूंगफली के आगे फेल सभी ड्राय फ्रू्ट्स, जानिए इसे खाने के 7 फायदे
Story created by Renu Chouhan
11/12/2024 बाज़ार में 100 से 150 रुपये किलो मिल जाती है मूंगफली, जिसे सर्दियों में जरूर खाना चाहिए.
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क्योंकि मूंगफली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट , मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं.
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इसीलिए सभी को रोज़ाना कम से कम मुट्ठीभर मूंगफली जरूर खानी चाहिए, और इसके फायदे क्या हैं चलिए बताते हैं.
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1. दिमाग करे तेज - मूंगफली में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग को तेज़ करने में मदद करते हैं.
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2. हड्डियां करे मजबूत - मूंगफली में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
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3. वजन घटाए - मूंगफली में मौजूद प्रोटीन और फाइबर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं जिससे भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.
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4. एनर्जी दे - मूंगफली में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं.
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5. कोलेस्ट्रॉल करे कम - मूंगफली में मौजूद मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं. यानी दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है.
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6. स्किन बनाएं बेहतर - मूंगफली में विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है और बालों के लिए अच्छा होता है.
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नोट - अगर आपको मूंगफली खाने से गैस या कोई और दिक्कत होती है, तो इसे खाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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