बालों का झड़ना कैसे कम करें?
Story created by Renu Chouhan
28/11/2025 1. हफ्ते में दो से तीन बार हल्के, सल्फेट-फ्री शैंपू से बाल धोएं और हर बार कंडीशनर लगाएं.
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2. बाल धोने से पहले स्कैल्प पर हफ्ते में दो बार गुनगुने नारियल तेल, बादाम तेल या प्याज तेल से मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बाल मजबूत होते हैं.
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3. रोज़ाना अपनी थाली में प्रोटीन (अंडे, दालें, पनीर), आयरन (पालक, चुकंदर), ओमेगा-3 (अखरोट, अलसी), और बायोटिन (अंडा, मूंगफली, केला) जैसी चीजें शामिल करें.
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4. पानी कम पीने से भी हेयर फॉल बढ़ता है, इसीलिए दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी ज़रूर पिएं.
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5. तनाव भी बालों का बड़ा दुश्मन है, इसीलिए रोज़ाना 15–20 मिनट वॉक, योग या मेडिटेशन जोड़ने से बालों की जड़ें हेल्दी रहती हैं.
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6. किसी भी तरह की हार्ड केमिकल ट्रीटमेंट जैसे स्ट्रेटनिंग, रीबॉन्डिंग या बार-बार हेयर कलर करने से बचें.
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7. स्ट्रेटनर और कर्लर का कम इस्तेमाल करें, क्योंकि हॉट टूल्स बालों को जला कर कमज़ोर करते हैं.
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8. गीले बाल कभी न बांधें और न ही उन पर जोर से कंघी करें, क्योंकि गीले बाल सबसे ज़्यादा टूटते हैं.
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9. अपने तकिए का कवर सैटिन या सिल्क में बदल दें, इससे बालों में घर्षण कम होता है और टूटना घटता है.
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नोट - बालों का झड़ना कम करने के लिए डेली लाइफ़ में इन हेल्दी आदतें जोड़ें. अगर अचानक बहुत ज़्यादा हेयर फॉल हो रहा है, तो एक बार डॉक्टर से जरूर चेक करें.
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