पेट में बार-बार बन रही है गैस और कब्ज, आजमा लें एक्सपर्ट के ये तरीके
Story created by Renu Chouhan
27/12/2024 खराब लाइफस्टाइल जैसे बाहर का कुछ खा लेना और फिजिकली एक्टिव कम रहना आदि से कब्ज की शिकायत होती है. लेकिन गैस और कब्ज का बार-बार होना ये संकेत है कि आपको अपने खाने और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है.
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यहां आपको हेल्थ गुरु मिक्की मेहता बता रहे हैं कुछ बेहद आसान तरीके, जिन्हें आजमा कर गेस और कब्ज की समस्या से राहत मिल जाएगी.
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सबसे पहले ये जानिए कि अपनी बेहतर गट हेल्थ के लिए आर्युवेद में सात्विक भोजन को सबसे बेहतर बताया गया है.
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क्योंकि इस सात्विक भोजन में हाई फाइबर और बेहतर हाइड्रेशन होता है जो गैस और कब्ज यानी वात दोष से छुटकारा दिला देता है, यहां जानिए सात्विक खाने के में.
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फल - केला, सेब, अंजीर, आलूबुखारा, पपीता, बेरीज़ और भीगे हुए नट्स जैसे बादाम, किशमिश, अंजीर, अलसी और चिया.
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फाइबर फूड्स - दाल, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियां आदि में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज नहीं होने देते.
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मूंग दाल खिचड़ी, सब्जियों का सूप, घी, हल्दी वाला गाय का दूध या घी आदि सभी कब्ज होने से बचाते हैं. इसके अलावा कब्ज से परेशान लोग त्रिफला और अदरक की चाय ले सकते हैं, इससे उनको आराम मिलेगा.
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खाना पकाने के लिए 1 तरह का नहीं बल्कि अलग-अलग प्रकार के कोल्ड प्रेस्ड तेल जैसे नारियल, तिल का तेल, सरसों का तेल आदि का इस्तेमाल करें.
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और हां, बाहर के ऑयली, फ्राइड, तीखा आदि खाने से बचें. इससे बहुत जल्दी पेट में गैस और कब्ज होती है. इसी के साथ फिजिकल एक्टिव रहें और खूब पानी पिएं.
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