आज के समय में बढ़ते डायबिटीज के मामले सभी के लिए चिंता का विषय बनते जा रहे हैं. ऐसे में अपने आप को इस बीमारी से बचाने के लिए इन आदतों को आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
डाइट
रोजाना फाइबर, विटामिन और प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन आपको स्वस्थ रखने के साथ साथ डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है.
व्यायाम
आलस छोड़ें और फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं. रोजाना सुबह उठ कर कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, ये आपके शरीर को हेल्दी रखने में मददगार हो सकता है.
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वजन
अपने वजन को मेंटेन करें. बढ़ता वजन अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है.
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ब्लड शुगर
हर थोड़े समय में ब्लड शुगर लेवल का टेस्ट करवाएं. बढ़ता ब्लड शुगर लेवल डायबिटीज का संकेत हो सकता है.
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स्ट्रेस
तनाव और स्ट्रेस दोनों ही शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा कर डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकते हैं.
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स्मोकिंग
स्मोकिंग न सिर्फ कैंसर जैसी बीमारी को बुलावा दे सकती है बल्कि डायबिटीज का खतरा भी बढ़ा सकती है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.