वो कौन-सा विटामिन जो शरीर में अंदर नहीं बनता?
Story created by Renu Chouhan
09/04/2025 हमारे शरीर में सभी विटामिन्स खुद प्रॉड्यूस करने की क्षमता होती है.
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बस इसके लिए जरूरत होती है सही और हेल्दी खाने की.
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लेकिन एक विटामिन ऐसा है जो हमारा शरीर खुद से नहीं बना पाता.
और वो है विटामिन C.
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जी हां, एक मानव शरीर विटामिन सी (जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहते हैं) का निर्माण नहीं कर सकता.
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इसीलिए इस जरूरी विटामिन को खाने के जरिए से शरीर प्राप्त करना पड़ता है.
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विटामिन C क्यों नहीं बना पाता - हमारे शरीर में मौजूद GULO (गुलोनोलैक्टोन ऑक्सीडेज) जीन की वजह से विटामिन सी नहीं बना पाता.
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विटामिन C का काम- विटामिन सी हमारे शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ-साथ स्किन और हड्डियों के निर्माण के लिए काम आता है.
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किससे मिलेगा विटामिन C -संतरा, नींबू, आंवला, कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रॉकली, शिमला मिर्च और पालक आदि से विटामिन सी मिलता है.
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विटामिन C की कमी - इस विटामिन की कमी से स्कर्वी जैसी बीमारियां हो सकती हैं, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी, जोड़ो और दांतों की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.
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