Byline Renu Chouhan
30/08/2024 खुद को खुश कैसे रखा जाए?
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लाइफ में परेशानी सभी के होती हैं, लेकिन जो उनको खुद पर हावी नहीं होने देता सिर्फ वही इंसान खुश रह पाता है.
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लेकिन दुखों को खुद पर हावी करने से रोकना आसान नहीं, वाबजूद इसके कुछ तरीकों को अपनाया जा सकता है.
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ये वो तरीके हैं जिनसे आप हर मुश्किल में खुश रह सकते हैं. लेकिन उससे पहले जानिए उन 4 हार्मोन्स के नाम जो हमें खुश रखने में मदद करते हैं.
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1. डोपामाइन इसे 'फील गुड' हार्मोन भी कहते हैं. 2. ऑक्सीटोसिन इसे 'लव हार्मोन' भी कहा जाता है. 3. सेरोटोनिन ये हार्मोन नींद, पेट और मेमोरी को ठीक करने में मदद करता है. 4. एंडोर्फिन ये हार्मोन आपके शरीर के दर्द को दूर करता है.
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आप इन सभी हार्मोन्स को एक साथ बेहतर तो नहीं कर सकते, लेकिन कुछ काम ऐसे हैं जो आपको मैक्सिमम रिज़ल्ट जरूर देते हैं.
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एक्सरसाइज़ - आप जब भी परेशान हों तब एक्सरसाइज़ करें, इससे न सिर्फ आपकी हेल्थ अच्छी होगी बल्कि एंडोर्फिन हार्मोन भी बेहतर होगा.
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बात करें - जो भी आपके करीबी हों उनसे बात करें. दोस्त या पार्टनर या फिर पैरेंट्स. इससे आपका स्ट्रेस कम होगा और अच्छा महसूस होगा.
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बाहर घूमें - अगर कुछ नहीं कर सकते तो सब काम छोड़ नेचर से जुड़ें. इससे सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ता है.
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अच्छा महसूस करें - जैसे अच्छा खाना बनाएं, अच्छी नींद लें या फिर अच्छे गाने सुनें. ऐसे कई तरीके हैं जिनसे अपने शरीर में इन हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाकर खुश रहा जा सकता है.
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