सूर्य की किरणों से कितने मिनट में मिलती है विटामिन D?
Story created by Renu Chouhan
19/1/2025
सर्दी हो या गर्मी, सूरज की रोशनी हमारे शरीर और अंदर मौजूद हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होती है.
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इसीलिए हर मौसम में कुछ देर की धूप लेना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है.
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ऐसा न करने पर उम्र के साथ हड्डियां कमज़ोर होती जाती हैं, और इसकी सबसे बड़ी वजह होती है शरीर में मौजूद हड्डियों को भरपूर विटामिन D न मिलना.
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इसके लिए जरूरी है भरपूर सूरज की रोशनी शरीर को दी जाए, लेकिन ज्यादा मात्रा में नहीं.
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दरअसल, ज्यादा धूप शरीर की सबसे ऊपरी लेयर और सबसे बड़ा हिस्सा यानी स्किन को खराब भी करती है.
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इसीलिए यहां जानिए कि सूरज की रोशनी लेने का सबसे सही समय क्या है और कितनी देर धूप लेना सही है.
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सूरज से विटामिन D लेने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच का होता है.
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क्योंकि इसी समय सूर्य की UVB किरणें विटामिन D का उत्पादन होता है.
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इसके अलावा एक व्यक्ति को रोज़ाना 10 से 15 मिनट की धूप पर्याप्त होती है.
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लेकिन गर्मी के मौसम में आपके लिए हफ्ते में 2 से 3 तीन बार 20-20 मिनट की धूप बेहतर होती है.
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वहीं, सर्दियों में रोज़ाना इससे ज्यादा समय धूप लेने की सलाह डॉक्टर लेते हैं. साथ ही ध्यान रखें कि धूप हमेशा पीठ की ओर से लें.
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