कब्ज की समस्या से राहत के लिए फलों में मौजूद प्राकृतिक फाइबर और पानी आंतों की कार्यप्रणाली सुधारते हैं ब्लैकबेरी में सात से आठ ग्राम फाइबर होता है जो मल त्याग को नियमित और आसान बनाता है सेब के छिलके में अघुलनशील फाइबर होता है जो मल को नरम कर पाचन में मदद करता है
