Story Created By: Ruchi Pant 

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पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

30/07/25

पीरियड्स के दौरान खानपान का सीधा असर शरीर पर पड़ता है.

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सही चीज़ें खाकर आप दर्द, थकान और चिड़चिड़ापन को काफी हद तक कम कर सकती हैं.

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पीरियड्स में आयरन युक्त भोजन जैसे पालक और चुकंदर बहुत फायदेमंद होते हैं.

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गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से शरीर को आराम मिलता है.

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कैफीन वाले पेय जैसे चाय और कॉफी से दूर रहना चाहिए क्योंकि यह दर्द बढ़ा सकते हैं.

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ज्यादा तली-भुनी चीज़ें खाने से सूजन और गैस की समस्या हो सकती है. इन्हें खाने से बचें.

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मौसमी फल और सब्जियां खाएं. ये शरीर में ऊर्जा बनाए रखते हैं.

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ज्यादा पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे.

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फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना पाचन को ठीक रखता है और थकान से बचाता है.

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