शरीर में हो गई है खून की कमी तो ये सब खाएं

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आयरन युक्त आहार का सेवन करें: हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी), चुकंदर, अनार, सेब, किशमिश और गुड़ खाएं.

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विटामिन C से भरपूर चीजें खाएं: संतरा, नींबू, आंवला और टमाटर जैसे फल खाने से आयरन बेहतर तरीके से अवशोषित होता है.

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फोलिक एसिड और विटामिन B12 का सेवन करें: दूध, दही, अंडे, सोयाबीन और अंकुरित अनाज से फोलिक एसिड और विटामिन B12 मिलता है, जो खून बढ़ाने में मदद करता है.

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गुड़ और चना खाएं: रोज सुबह खाली पेट गुड़ और भुना हुआ चना खाने से खून तेजी से बढ़ता है.

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चुकंदर और अनार का जूस पिएंचुकंदर और अनार खून बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे सुपरफूड्स माने जाते हैं.

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जड़ी-बूटियों का उपयोग करें: अश्वगंधा, शतावरी और गिलोय भी शरीर में रक्त की कमी को दूर करने में सहायक होते हैं.

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शरीर में हो गई है खून की कमी तो ये सब खाएं

27/02/25

आयरन युक्त आहार का सेवन करें: हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी), चुकंदर, अनार, सेब, किशमिश और गुड़ खाएं.

विटामिन C से भरपूर चीजें खाएं: संतरा, नींबू, आंवला और टमाटर जैसे फल खाने से आयरन बेहतर तरीके से अवशोषित होता है.

गुड़ और चना खाएं: रोज सुबह खाली पेट गुड़ और भुना हुआ चना खाने से खून तेजी से बढ़ता है.

चुकंदर और अनार का जूस पिएंचुकंदर और अनार खून बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे सुपरफूड्स माने जाते हैं.

जड़ी-बूटियों का उपयोग करें: अश्वगंधा, शतावरी और गिलोय भी शरीर में रक्त की कमी को दूर करने में सहायक होते हैं.

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