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Byline: Bobby Raj
जोड़ो के दर्द से कैसे राहत पाएं ?
जोड़ो में दर्द की वजह से आप कोई काम सही तरीके से नहीं कर पाते हैं, इससे राहत पाने के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता जरुरी है.
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अदरक और हल्दी जैसे पदार्थों का सेवन करने से जोड़ो का दर्द कम हो सकता है.
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अदरक
गर्म पानी व बर्फ की सिकाई करने से जोड़ो के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.
सिकाई
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रोजाना कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे चलना व योग करने से आपके जोड़ो का लचीलापन बढ़ सकता है और आपको दर्द से आराम मिल सकता है.
व्यायाम
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अधिक वजन जोड़ो पर दबाव डालकर दर्द बढ़ाता है, अगर आप वजन घटाते हैं, तो दर्द से आराम मिल सकता है.
नियंत्रित वजन
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विटामिन-डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार खाने से आपकी हड्डियां मजबूती होकर जोड़ो के दर्द से राहत दे सकती है.
विटामिन-डी
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नमक, चीनी और अल्कोहल जैसे पदार्थो का सेवन कम करने से आपके जोड़ो का दर्द व सूजन कम हो जाएगा.
अल्कोहल
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यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है,
अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें.
नोट
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