किडनी कभी नहीं होगी खराब, बस मान लें डॉक्टर की ये 9 बातें
Story created by Renu Chouhan
12/03/2025
किडनी हमारे शरीर में मौजूद ब्लड को साफ कर, विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करती है. लेकिन कई बार, हमारी गलत आदतों और खराब लाइफस्टाइल के कारण किडनी खराब हो सकती है.
Image Credit: Unsplash
इसीलिए लवासा हॉस्पिटल की सीनियर डायरेक्टर नेफ्रोलॉजी डॉक्टर राका कौशल आपको बता रहे हैं किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के 10 टिप्स.
Image Credit: Unsplash
Image Credit: Unsplash
1. पर्याप्त पानी पिएं: किडनी के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है. इससे किडनी को साफ करने में मदद मिलती है.
2. स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार लेने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. फल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाएं.
Image Credit: Unsplash
3. नियमित व्यायाम करें: व्यायाम करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और किडनी को साफ करने में मदद मिलती है.
Image Credit: Unsplash
4. धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं.इनसे बचने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.
Image Credit: Unsplash
5. रक्तचाप नियंत्रित रखें: उच्च रक्तचाप किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। इसीलिए, रक्तचाप नियंत्रित रखने के लिए नियमित जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह लें.
Image Credit: Unsplash
6. मधुमेह नियंत्रित रखें: मधुमेह किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है. इसीलिए, मधुमेह नियंत्रित रखने के लिए नियमित जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह का पालन करें.
Image Credit: Unsplash
7. वजन कंट्रोल करें: अधिक वजन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है. इसीलिए, वजन नियंत्रित रखने के लिए स्वस्थ आहार लें और नियमित व्यायाम करें.
Image Credit: Unsplash
8. पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त नींद लेने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. इसीलिए, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें.
Image Credit: Unsplash
9. तनाव कम करें: तनाव किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है. इसीलिए, तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और अन्य तनाव-निवारण तकनीकों का प्रयास करें.
Image Credit: Unsplash
इन बातों को फॉलो करके, आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं और किडनी खराब होने से बचा सकते हैं.
Image Credit: Unsplash
और देखें
ये वेट लॉस चाय अगर पी ली, तो XL से M हो जाएगा साइज़
किन लोगों को हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है?
10 काम जिससे घर बैठे महिलाएं कमा सकती हैं लाखों
iPhone 16e: तस्वीरों में देखें Apple का सबसे किफायती फोन
Click Here