Story Created By: Ruchi Pant 

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नींद से पहले करें ये 5 चीजें, मानसिक तनाव होगा गायब!

12/03/25

1. सोने से पहले मोबाइल और टीवी देखना बंद करें.

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2. हल्का गुनगुना दूध या हर्बल चाय पिएं.

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3. दिनभर की अच्छी बातें याद करें.

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4. 5-10 मिनट हल्का स्ट्रेचिंग करें, नींद अच्छी आएगी.

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5. शांत और अंधेरे माहौल में सोने की कोशिश करें.

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6. बिस्तर पर जाने से पहले कोई किताब पढ़ें.

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7. रोज एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें.

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