सेहत को सूखे मेवे खाने पर यूं तो कई फायदे मिलते हैं, लेकिन सभी सूखे मेवे सुबह के समय खाए जाएं तो सेहत को बिगाड़ सकते हैं. ऐसे में कुछ बातें पता होनी जरूरी हैं.
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सुबह के समय किशमिश खाने से परहेज करना चाहिए. इनमें शुगर की हाई मात्रा होती है और इनके सेवन से कैविटीज और डायबिटीज का खतरा बढ़ता है.
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किशमिश को इस चलते सुबह खाने से परहेज करना चाहिए. साथ ही किशमिश ऐसा सूखा मेवा है जिसे जरूरत से ज्यादा खाने पर भी तबीयत बिगड़ सकती है.
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किसी भी सूखे मेवे को खाली खाने के बजाय इसे ओटमील, सीरीयल्स, स्मूदी, सलाद या बेक्ड फूड्स में डालकर खाना चाहिए. इससे शरीर का ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना कम होती है.
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वहीं, सूखे मेवे स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का कारण ना बनें इसके लिए इन्हें रातभर भिगोकर खाना चाहिए. इससे शुगर भी कम हो जाती है और पाचन बेहतर होता है सो अलग.
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सूखे मेवे खाने का सही समय मिड डे माना जाता है. सुबह 10:30 से 11:30 बजे के बीच सूखे मेवे स्नैक्स की तरह खाए जा सकते हैं.
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