Story Created By: Ruchi Pant 

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पढ़ाई करते समय नींद ना आए, इसके लिए क्या करें?

17/03/25

पढ़ाई के लिए रोशनी और हवा वाली जगह चुनें. बिस्तर पर न बैठें, बल्कि कुर्सी और टेबल का इस्तेमाल करें.

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लिखकर पढ़ें, सिर्फ देखने से नींद जल्दी आ सकती है. महत्वपूर्ण पॉइंट्स हाइलाइट करें और अपने शब्दों में लिखें. जोर से पढ़ें या किसी और को समझाकर पढ़ें.

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50-60 मिनट पढ़ें, फिर 5-10 मिनट का ब्रेक लें. ब्रेक के दौरान हल्की स्ट्रेचिंग या वॉक करें ताकि शरीर और दिमाग एक्टिव रहें.

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च्युइंग गम चबाएं. इससे दिमाग सतर्क रहता है. ठंडा पानी पीने से भी ताजगी महसूस होती है और नींद दूर होती है.

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धीमी रोशनी नींद ला सकती है, इसलिए अच्छी ब्राइट लाइट में पढ़ाई करें. कमरे का तापमान न ज्यादा ठंडा हो, न ज्यादा गर्म, ताकि एकदम आरामदायक माहौल बने.

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हल्का और प्रोटीन युक्त भोजन करें. चावल, ज्यादा तेल वाला या जंक फूड खाने से नींद आ सकती है, इसे टालें.

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अपने पढ़ाई के लक्ष्य को लिखकर अपने सामने रखें. मोटिवेशनल कोट्स पढ़ें, जो आपको प्रेरित करें.

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जबरदस्ती नींद भगाने के लिए, तुरंत 5-10 मिनट की वॉक करें. हल्के फुल्के एक्सरसाइज करें. किसी दोस्त से पढ़ाई के टॉपिक पर बातचीत करें.

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अगर फिर भी नींद आती है, तो चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें, हल्का योग करें और खुद को पढ़ाई के लिए प्रेरित करें.

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