Created By- Seema Thakur
पतले शरीर को सुडौल बना देंगी खाने की ये चीजें
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अगर आप दुबलेपन से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो खानपान में सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं. इनमें हेल्दी फैट्स और हाई कैलोरी होती है.
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अंडे प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का पावरहाउस होते हैं. अंडे खाने पर पतला शरीर सुडौल बनता है. इसे उबालकर या ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं.
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सफेद चावल कार्बोहाइड्रेट्स के अच्छे स्त्रोत होते हैं. डाइट में चावल शामिल करने पर वजन बढ़ने में मदद मिल सकती है. इसे अलग-अलग डिशेज के साथ खाएं.
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दूध में विटामिन और खनिज की अच्छी मात्रा होती है. मिल्क शेक बनाकर पीने पर शरीर को अच्छीखासी मात्रा में कैलोरी मिलती है जिससे वजन बढ़ सकता है.
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ओट्स को दूध के साथ खाया जाए तो इससे शरीर को हाई कैलोरी और हेल्दी फैट्स मिलते हैं. इसमें अपनी पसंद के फल और ड्राई फ्रूट्स भी डालें.
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आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है. इससे शरीर को एनर्जी भी मिलती है. आलू को रोजाना खाने पर वजन बढ़ सकता है.
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