Created By- Seema Thakur
डाइटीशियन ने बताया कब करना चाहिए प्रोटीन का सेवन
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प्रोटीन हेल्दी डाइट का जरूरी हिस्सा होता है. शरीर को स्वस्थ रहने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. वहीं, प्रोटीन एनर्जी का स्त्रोत भी है.
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खानपान की बहुत सी चीजों में प्रोटीन पाया जाता है. मीट, मछली, अंडे, दूध और दूध से बनी चीजें, बीज, सूखे मेवे और दालों व बींस में प्रोटीन पाया जाता है.
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प्रोटीन के सेवन से मसल्स और हड्डियों को फायदा मिलता है. वहीं, वजन कम करने में भी प्रोटीन के सेवन की अहम भूमिका होती है.
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डाइटीशियन का कहना है कि अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो किसी भी मील में प्रोटीन शामिल किया जा सकता है और किसी भी समय खाया जा सकता है.
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जो लोग मसल गेन करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए डाइटीशियन का कहना है कि वर्कआउट से 20 से 30 मिनट पहले प्रोटीन लेना चाहिए.
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कुछ सीरियल्स में भी प्रोटीन होता है. इसके अलावा प्रोटीन फोर्टिफाइड फूड्स को भी आसानी से खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.
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