ऐसे कई बीज हैं जिन्हें खानपान में शामिल करने पर वजन कम होने में मदद मिलती है. कद्दू के बीज भी हेल्दी बीजों में शामिल हैं. इन बीजों से वजन कम हो सकता है.
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कद्दू के बीजों में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इन बीजों में जिंक, मैग्नीशियम, मैंग्नीज, कॉपर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है.
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कद्दू के बीज फाइबर से भरपूर होने के चलते पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं. इससे बार-बार भूख नहीं लगती और एक्सेस फूड इंटेक नहीं होता है.
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वजन कम करने के अलावा कद्दू के बीजों का सेवन कॉलेस्ट्रोल को कम करने और दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में भी नजर आता है.
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पूरी नींद ना लेने पर भी वजन बढ़ सकता है. ऐसे में कद्दू के बीजों का सेवन अच्छी नींद लेने में मदद करता है. इन बीजों में फायदेमंद अमीनो एसिड्स होते हैं.
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खानपान में कद्दू के बीज कई तरह से शामिल किए जा सकते हैं. इन बीजों को भूनकर खाया जा सकता है, इन्हें सलाद या स्मूदी में भी डाल सकते हैं.
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