नाश्ते में खाने के लिए परफेक्ट हैं ये हाई प्रोटीन चीजें
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प्रोटीन का सेवन सेहत को कई फायदे देता है. नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने पर लंबे समय तक पेट भरा रहता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
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अगर कुछ भारी खाने की इच्छा ना हो तो आप थोड़े बादाम नाश्ते में खा सकते हैं. बादाम प्रोटीन ही नहीं बल्कि विटामिन, खनिज और हेल्दी फैट्स के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं.
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दही के साथ सब्जियां काटकर खाई जा सकती हैं. अगर नाश्ते में 100 ग्राम ग्रीक योगर्ट खाई जाए तो शरीर को 10 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है.
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हार्ड बॉइल्ड अंडे भी प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होते हैं. एक हार्ड बॉइल्ड अंडे से 6 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है. अंडे ऑमलेट बनाकर भी खाए जा सकते हैं.
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नाश्ते में भुने हुए चने खाए जा सकते हैं. चाहे तो इन्हें हल्का भूनकर और चाट बनाकर खा सकते हैं. इन चनों से वजन कम होने में भी मदद मिल सकती है.
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चाहे आप वेजीटेरियन हों या फिर वीगन, टोफू खा सकते हैं. टोफू को अलग-अलग तरह से पकाकर खा सकते हैं. यह प्रोटीन से भरपूर फूड है.
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