किस विटामिन की कमी से मोटापा बढ़ता है?
Story created by Renu Chouhan
24/08/2025
आपके मोटापे की वजह आपका खराब खाना है, जो शरीर में कई जरूरी विटामिन्स की कमी को बढ़ाता है.
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इसीलिए आज आपको बताते हैं आखिर किस विटामिन की कमी से आपका मोटापा बढ़ रहा है.
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1. विटामिन D - इसकी कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है, इसीलिए वजन तेजी से बढ़ता है.
क्या खाएं - धूप और दूध, दही, अंडे की जर्दी, मशरूम आदि से विटामिन D मिलता है.
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2. विटामिन B12 - इसकी कमी से थकान, कमजोरी और मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है, जिसकी वजह से फैट स्टोर होने लगता है.
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क्या खाएं - अंडा, मछली, दूध, दही, पनीर और अंकुरित अनाज से विटामिन D मिलता है.
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3. विटामिन B कॉम्प्लेक्स - विटामिन B1, B2, B6, B9...ये सभी खाने को ऊर्चा में बदलने का काम करते हैं.
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क्या खाएं - हरे पत्तेदार सब्जियां, मीट, अंडा, दूध, बीन्स, चिकन, सनफ्लावर सीड्स खाएं.
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4. विटामिन C - इसकी कमी से शरीर में सूजन और स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाते हैं.
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क्या खाएं - नींबू, संतरा, आंवला, टमाटर, शिमला मिर्च से भरपूर मिलता है.
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5. मैग्नीशियम और आयरन की कमी - इनकी कमी से थकान और कमजोरी रहती है, जिससे एक्टिविटी कम होती है और वजन बढ़ता है.
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क्या खाएं - नट्स और सीड्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, दालें, अंडे, ब्रॉकली, चुकंदर आदि खाएं.
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