दुबलापन दूर करने के लिए दूध में मिलाकर पिएं ये चीजें

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बहुत से लोग जरूरत से ज्यादा पतले शरीर से परेशान रहते हैं. ऐसे में दूध में कुछ चीजें मिलाकर पीने पर शरीर का वजन बढ़ने में असर नजर आता है.

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दूध में केला मिलाकर मिल्कशेक बनाने से शरीर का वजन बढ़ने में मदद मिलती है. दूध में फाइबर, विटामिन, मैंग्नीज और पौटेशियम की अच्छी मात्रा होती है.

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ड्राई फ्रूट्स में बादाम, किशमिश, काजू और अखरोट दूध में डालकर खाए जा सकते हैं. इन्हें भिगोकर दूध में मिलाने पर फायदा ज्यादा मिलता है.

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दूध में खजूर मिलाकर खाने पर भी वजन बढ़ सकता है. रातभर दूध में खजूर को भिगोकर रखें और अगली सुबह खजूर खाकर दूध पी लें.

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गुड़ के साथ दूध का सेवन करने पर भी शरीर का वजन बढ़ने में मदद मिल सकती है. गुड़ में कैलोरी, शुगर और फैट होता है जो वजन बढ़ाने में सहायक है.

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दूध में अंजीर मिलाकर खाने पर भी वजन बढ़ सकता है. अंजीर में विटामिन सी, के, एक और ई के साथ ही कैल्शियम, पौटेशियम और मैग्नीशियम भी होता है.

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दुबलापन दूर करने के लिए दूध में मिलाकर पिएं ये चीजें

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दूध में खजूर मिलाकर खाने पर भी वजन बढ़ सकता है. रातभर दूध में खजूर को भिगोकर रखें और अगली सुबह खजूर खाकर दूध पी लें.

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