घुटनों में अगर आपको दर्द महसूस होने लगी है और चलने फिरने में परेशानी होती है तो इसका मतलब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है.
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विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत सूरज की रोशनी होती है. इसके अलावा आप डाइट में बदलाव करके अपने शरीर में विटामिन डी की भरपाई कर सकते हैं.
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जब हमारी स्किन सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है तब कोलेस्ट्रॉल से विटामिन डी बनता है. विटामिन डी हड्डियों और दांतों के लिए बेहद जरूरी है.
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फैटी फिश जैसे साल्मन, मैकेरल और टूना के अलावा अंडे का पीला भाग, चीज विटामिन डी फॉर्टिफाइड फूड्स जैसे दूध या ऑरेंज जूस को डाइट में शामिल किया जा सकता है.
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अगर डाइट या धूप से विटामिन डी नहीं मिलता है तो विटामिन डी के सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं. यह भी आपके जोड़ों को मजबूत करेगा.
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