क्या है ये OMAD, जिससे करण जौहर ने घटाया 20kg वजन
Story created by Renu Chouhan
19/06/2025 Image Credit: Unsplash
आजकल सेलेब्स और वजन घटाने वालों के बीच OMAD काफी पॉपुलर हो रहा है.
आज आपको बताते हैं कि आखिर ये OMAD होता क्या है और आखिर सेलेब्स इससे 20 किलो तक कम कर रहे हैं.
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OMAD की फुल फॉर्म है वन मील अ डे (One Meal A Day). यानी दिन में सिर्फ एक बार खाना खाना.
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OMAD में पूरे 24 घंटे में सिर्फ 1 घंटे ही खाना खाया जाता है, बाकि 23 घंटे भूखा रहा जाता है.
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इस 1 घंटे में आप अपनी पसंद से किसी भी वक्त खाना खा सकते हैं.
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इस 1 घंटे में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर और कार्ब ही लिया जा सकता है.
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जैसे दाल, पनीर, चिकन, अंडे, ड्राई फ्रूट्स, फल, हरी सब्जियां और रोटी या चावल.
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बाकी समय सिर्फ पानी, ब्लैक कॉफी या फिर हर्बल चाय ही पी सकते हैं.
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OMAD से वजन काफी तेजी से कम होता है और डायजेशन में भी सुधार आता है.
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बॉलीवुड में करण जौहर, रैपर बादशाह, एक्ट्रेस रवीना टंडन आदि ने OMAD से ही वजन घटाया है.
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लेकिन इसे प्रेगनेंट लेडीज़, डायबिटिज़ के मरीज और लो बीपी से परेशान अपने डॉक्टर की सलाह पर ही करें.
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नोट - OMAD के एक मील में ओवरईटिंग न करें, और न ही जंक खाएं, इससे रिज़ल्ट देरी से मिलेंगे.
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