ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें खाने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत बनती है. इम्यूनिटी मजबूत हो तो शरीर बार-बार रोगों का शिकार नहीं बनता है.
Image credit: Pexels
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी स्त्रोत होती हैं. इन सब्जियों में बीटा कैरोटीन भी होता है.
Image credit: Pexels
बेरीज भी विटामिन सी से भरपूर होती हैं. इन्हें खाने पर शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है. आप डाइट में ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज और ब्लैकबेरीज को शामिल कर सकते हैं.
Image credit: Pexels
संतरे और नींबू भी शरीर की इम्यूनिटी मजबूत बनाने में असरदार होते हैं. ये फल शरीर को इंफेक्शंस से दूर रखते हैं. ऐसे में रोज संतरे या नींबू का रस पी सकते हैं.
Image credit: Pexels
दही विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत होता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है जिससे रोग शरीर से कोसों दूर रहते हैं. दही में शहद मिलाकर भी खा सकते हैं.
Image credit: Pexels
ऑलिव ऑयल को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. ऑलिव ऑयल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर होता है और सेहत को दुरुस्त रखता है.
औरदेखें
विंटर में पिंक ग्लो के लिए स्किन केयर रूटीन में शामिल करें एप्पल से बने ये बेहतरीन फेस मास्क
Beauty Tips: ब्लैक हेड्स से हैं परेशान, तो ट्राई करें ये चीजें
इन ड्रिंक्स के साथ करें Weight Control, रोजाना गर्म पानी में मिलाकर पिएं ये चीजें
Winter Hair Fall Tips: सर्दियों में होता है काफी ज़्यादा हेयर फॉल? तो इन बातों का रखें खास ध्यान