बिना किसी बात के हर थोड़ी देर में आपको गुस्सा आने लगता है या आपका रोने और चीखने का मन करता है, तो यह मूड स्विंग के लक्षण हैं. यह आपकी मेंटल हेल्थ को खराब कर सकता है.
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ऐसे में हम आपको इससे उबरने के लिए यहां पर कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जिसे फॉलो करके आप इस परेशानी से निकल सकते हैं. तो आइए जानते हैं.
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सेल्फ केयर करें. यह सबसे अच्छा तरीका होता है मूड स्विंग से निकलने का.
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वहीं, आप मोबाइल का इस्तेमाल कम कर दीजिए. जरूरत हो तभी इसका यूज करें. बेवजह फोन की स्क्रीन स्क्रॉल करने से भी मेंटल हेल्थ खराब होती है.
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वॉकिंग, जॉगिंग और साइक्लिंग जैसी एक्सरसाइज को दिनचर्या का हिस्सा बनाइए. इससे भी आपका मूड स्विंग कंट्रोल रहेगा. यह असरदार तरीका है.
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वहीं, आप पॉजिटिव लोगों के साथ बैठे. ऐसे लोगों से बात करें जो आशावादी हों. इससे भी आप अपने मूड स्विंग पर काबू पा सकते हैं.
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