100 साल तक चाहते हैं जीना तो ये 4 काम करें, एक्सपर्ट का यह सीक्रेट है बेहद खास
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एलिसन वान राल्ते जोकि एक डेमोग्राफर हैं, जो यह रिसर्च करती हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में लंबा कैसे जीते हैं.
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एलिसन ने बताया कि कोस्टा रिका और जापान के ओकिनावा जैसे ब्लू जोन में 100 साल से अधिक जीने वाले लोग पारंपरिक तरीकों का ज्यादा उपयोग करते हैं.
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मगर आपको 100 साल की उम्र तक पहुंचने के लिए ब्लू जोन में रहने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप कुछ चीजों को फॉलो करने के लिए कुछ बातें अपना सकते हैं.
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एलिसन ने बताया कि एक व्यक्ति कितने समय तक जीवित रहता है, यह मुख्य रूप से उसके जीन्स, जिंदगी की सिचुएशन और उन चीजों पर निर्भर करती है, जिसका अनुमान नहीं लगा सकते.
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वैसे आपको बता दें कि कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो आपकी उम्र को लंबा करने में मदद करती हैं.
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अगर आप स्मोक करते हैं तो तुरंत छोड़ दें. एलिसन कहते हैं कि धूम्रपान न करना ही एकमात्र ऐसा लाइफस्टाइल फैक्टर है जो लंबे समय तक जीने में मदद करता है.
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रिसर्च में ये भी आया है कि फिजिकल फिटनेस के साथ साथ मेंटल फिटनेस पर भी खास ध्यान देना चाहिए. दिमाग हमेशा एक्टिव रहे इसलिए पढ़े और नई एक्टिविटीज सीखें.
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आप रोजमर्रा की लाइफस्टाइल में कुछ न कुछ एक्सरसाइज की जरूरत होती है. हालांकि ऐसी कोई रिसर्च नहीं है कि कौन सी स्ट्रेंथ और कार्डियो एक्सरसाइज का कॉम्बिनेशन बेस्ट है.
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सच तो ये है कि फिजिकल फिटनेस के साथ साथ मेंटल फिटनेस पर भी ध्यान देना जरूरी है, इसलिए माइंड को एक्टिव रखने के लिए नए नए लोगों से मिलते रहें.
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