Byline- Subhashini Tripathi
भूलने की आदत से हैं परेशान तो अपनाएं ये 5 टिप्स
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बढ़ती उम्र में याददाश्त कमजोर होना आम बात है लेकिन आजकल युवाओं में याददाश्त कमजोर होने की परेशानी बढ़ गई है, जो चिंता की बात है.
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आज इस स्टोरी में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिससे आपकी मेमोरी शार्प होगी.
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मेमोरी को बूस्ट करने के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अच्छी नींद लेने से लॉन्ग टर्म मेमोरी इंप्रूव होती है.
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वहीं, वर्कआउट रूटीन फॉलो करना भी जरूरी है. खासतौर से एरोबिक एक्सरसाइज जो मेमोरी शार्प करने के लिहाज से बेहद फायदेमंद माना जाता है.
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आप हर दिन योगासन और मेडिटेशन करिए. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है शरीर में. इससे दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह तेज होता है.
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दिमाग तेज बनाने के लिए आप अपनी डाइट में दही भी शामिल करिए. इसमें जिंक, विटामिन बी12, सेलेनियम और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होते हैं.
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