Story created by Renu Chouhan
खाना कितना खाना चाहिए?
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कितना खाना खाना चाहिए? इसका जवाब आपको कोई और नहीं दे सकता.
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क्योंकि इसका जवाब हर इंसान के पेट को ही मालूम होता है.
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जब भी हम खाना खाते हैं तो उस दौरान हमारे दिमाग को सिग्नल मिलता है.
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ये सिग्नल बताता है कि पेट की भूख खत्म हो चुकी है.
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बस आपको वहीं खाना बंद कर देना चाहिए.
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जापानी कल्चर में इसे 80/20 रूल कहते हैं, यानी खाना सिर्फ 80 प्रतिशत भूख खत्म होने तक ही खाना जाए.
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वहीं, श्रीराम शर्मा की किताब 'बिना औषधि के कायाकल्प' में भी इसके बारे में बताया है.
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किताब के मुताबिक पेट को आधा भोजन से भरना चाहिए, चौथाई जल के लिए और चौथाई हवा के लिए खाली रहने देना चाहिए.
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अगर आपके लिए नाप तोल करना मुश्किल हो तो बस ये समझिए कि भूख से कम खाया जाए.
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इतना खाना न खाएं कि उसके बाद चलना-फिरना या काम करना कठिन हो जाए.
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इससे खाने के बाद शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और भारीपन की वजह से नींद-आलस भी नहीं आएगा.
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