शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक कसरत भी जरूरी होती है. ऐसी कई छोटी-बड़ी आदतें हैं जो दिमाग को तेज करती हैं. इससे ब्रेन पावर बढ़ती है और दिमाग सेहतमंद रहता है.
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अपने खानपान पर खासा ध्यान दें. खाने में प्रोटीन, हेल्दी कार्ब्स और फैट्स शामिल करें. अंडे, एवोकाडो, सूखे मेवे और मछली ब्रेन फूड्स कहलाते हैं.
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दिमाग को तेज करने के लिए ऐसे खेल खेलें जिनमें दिमागी शक्ति लगती है. पजल्स, सुडोकू, शतरंज और पढ़ना दिमाग के लिए अच्छा है.
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चाहते हैं कि दिमाग अच्छे से काम करता रहे तो तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करें. जितना दूर आप तनाव से रहेंगे उतना ही दिमाग सेहतमंद रहेगा.
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गाने सुनना, ट्रेवल करना और मेडिटेशन करना दिमाग के लिए अच्छा होता है. ये आदतें मानसिक संतुष्टि देती हैं और व्यक्ति को सकारात्मक बनाए रखती हैं.
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पूरी नींद लेना भी दिमाग के लिए अच्छा होता है. कोशिश करें कि आप कम से कम 7 घंटे की नींद ले रहे हों. नींद की कमी दिमागी सेहत को प्रभावित करती है.
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