7 फूड जिन्हें खाने से आती है बढ़िया नींद
Story created by Renu Chouhan
07/06/2025 अक्सर ऐसा होता है कि दिन में न सोने के बावजूद नींद नहीं आती और कभी-कभी बस हर वक्त ऐसा लगता है कि अभी सोने को मिल जाए.
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अब ऐसी खराब नींद का सीधा संबंध आपके खाने से होता है. इसीलिए बताते हैं आपको अच्छी नींद के लिए रात में क्या खाना चाहिए.
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1. दूध - रोजाना रात में गुनगुना दूध पीने से रात को नींद अच्छी आती है.
2. बादाम - सुबह के अलावा रात को सोने के दौरान भी कुछ बादाम खाकर सोने से नींद अच्छी आती है.
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3. अंजीर - आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर अंजीर को भी अपनी डाइट में शामिल करने से नींद बेहतर होती है.
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4. अखरोट - ये सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि नींद के लिए भी बेस्ट होता है.
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5. कैमोमाइल टी - दिन में एक बार इस चाय को पीने से भी नींद में सुधार होता है.
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6. डार्क चॉकलेट - ये भी मूड को बेहतर करने के साथ-साथ नींद की क्वालिटी बढ़िया करती है. बस इसे कम मात्रा में ही खाएं.
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7. चावल - हां, चावल खाने से नींद बेहतर आती है. इसीलिए इसका सेवन दिन के बजाय रात को करें.
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