ऐसी होगी डाइट तो घट जाएगा गंदा कॉलेस्ट्रोल

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शरीर के बढ़े हुए कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए डाइट में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं. खानपान की इन चीजों से नसों में जमा गंदा कॉलेस्ट्रोल निकलने लगता है.

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फाइबर से भरपूर ओट्स खाने पर गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होने लगता है. ओट्स या ओटमील को रोजना नाश्ते में खाया जा सकता है.

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सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट और मूंगफली दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं और बढ़े हुए कॉलेस्ट्रोल को कम करने में असरदार होते हैं.

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ग्रीन टी भी उन्हीं फूड्स की गिनती में शामिल है जो हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करने में असरदार होती हैं. ग्रीन टी शरीर से गंदे टॉक्सिंस निकाल देती है.

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सोयाबीन या सोया प्रोडक्ट्स भी कॉलेस्ट्रोल कम करने में फायदा दिखाते हैं. इनमें प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है.

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फलों में सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरीज कॉलेस्ट्रोल कम करने में फायदेमंद होते हैं. इन फलों को डाइट का हिस्सा बनाने पर कॉलेस्ट्रोल की मात्रा कम होती है.

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ऐसी होगी डाइट तो घट जाएगा गंदा कॉलेस्ट्रोल

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फाइबर से भरपूर ओट्स खाने पर गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होने लगता है. ओट्स या ओटमील को रोजना नाश्ते में खाया जा सकता है.

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