बैंगन में सोल्यूबल और इनसोल्यूबल फाइबर की अत्यधिक मात्रा होती है और एक कप बैंगन से शरीर को 2.48 ग्राम तक फाइबर मिल जाता है.
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वजन कम करने के लिए ब्रोकोली भी खाई जा सकती है. इससे शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर और कई पोषक तत्व मिलते हैं जो वजन कम करने में अच्छा असर दिखाते हैं.
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गाजर को भी वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. गाजर में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और इसे कच्चा या पकाकर जैसे चाहे खा सकते हैं.
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फाइबर से भरपूर शकरकंदी भी डाइट में शामिल की जा सकती है. शकरकंदी से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और एक्सेस फूड इंटेक कम होता है.
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ओट्स फाइबर का कमाल का स्त्रोत होता है और इसमें विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है. वजन को कंट्रोल में रखने के लिए ओट्स खाए जा सकते हैं.
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फाइबर से भरपूर फलों में सेब की गिनती होती है. सेब को खाने पर सोल्यूबल और इनसोल्यूबल दोनों फाइबर मिलते हैं जो वजन घटाने में सहायक होते हैं.
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