आंखों की थकान मिटाने से आसान तरीके
Story created by Renu Chouhan
02/06/2025 पूरे दिन काम और पढ़ने के बाद आंखों में काफी थकान हो जाती है.
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इस थकान को मिटाने के लिए आपको कुछ आसान तरीके बता रहे हैं.
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1. ठंडा पानी - सबसे पहले आंखों को ठंडे पानी से धोएं. एक बार नहीं बल्कि 2 से 3 बार धोएं.
2. गुलाब जल - कॉटन में गुलाब जल लें और इसे आंखों पर रखकर रिलैक्स करें. इससे आंखों को ठंडक मिलती है.
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3. 20-20 फॉर्मलूा - रोज़ाना 2 से 4 बार हर 20 मिनट बाद, 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड तक देखें.
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4. आइस पैक - आंखों पर 5–10 मिनट के लिए ठंडा आइस पैक रखें या फिर साफ कपड़े में बर्फ रखकर आंखों पर रखें.
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5. स्क्रीन टाइम - सिर्फ स्क्रिन से ही आजकल सभी की आंखें खराब हो रही हैं, इसीलिए स्क्रीन टाइम में कमी लाएं.
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6. नींद लें - रोज़ाना तय समय पर 7-8 घंटें की नींद लें, इससे आंखों की थकान में काफी आराम मिलता है.
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7. डाइट - आंखों के लिए अपनी डाइट में विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड एड करें. जैसे गाजर, पालक, अखरोट, आंवला, संतरा, मछली आदि.
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