लाख कोशिशों के बाद भी न हो डाइट, तो पढ़ लें ये टिप्स

Story created by Renu Chouhan

01/06/2025

सबसे पहले आपको ये समझना होगा कि डाइटिंग करना भूखा रहना नहीं होता बल्कि हेल्दी आदतों को अपनाना होता है.

Image Credit:  Unsplash

इसीलिए एक दम से खाना-पीना छोड़ देने के बजाय छोटे-छोटे लक्ष्य को पाएं, चलिए बताते हैं कैसे.

Image Credit:  Unsplash

Image Credit:  Unsplash

1. छोटी प्लेट - खाना खाने की आदत छोटी प्लेट में डालें, इससे धीरे-धीरे खाने का पोर्शन कम होता जाएगा.

2.  1 लक्ष्य - सबसे पहले हफ्ते में सिर्फ चीनी कम करने का लक्ष्य बनाएं, ये मोटापे का सबसे बड़ा कारण है. इसे धीरे-धीरे फॉलो करें.

Image Credit:  Unsplash

3. बाहर का खाना - अपने घर के खाने को टेस्टी बनाने की कोशिश करें, और घर से बाहर खाना खाकर ही निकलें.

Image Credit:  Unsplash

4. टाइम फिक्स - रोज़ाना अपने नाश्ते, लंच और डिनर का टाइम फिक्स करें, इससे अच्छा रूटीन सेट होगा.

Image Credit:  Unsplash

5. सबसे पहले पानी - आपको भूख लगे तो सबसे पहले पानी पीएं, खाना खाने से कुछ मिनट पहले पानी पीएं. इससे आप एक्सेस और फालतू खाने से बचते हैं.

Image Credit:  Unsplash

6. स्मार्ट शॉपिंग - अगर आप जंक फूड या पैकेज्ड फूड खरीदेंगे ही नहीं तो आप खाना भी कम कर देंगे.

Image Credit:  Unsplash

7. स्ट्रेस फ्री - हमेशा दिमाग में रखें, कि एकदम से न तो वजन बढ़ता है और न ही कम होता है. इसीलिए स्ट्रेस फ्री रहें.

Image Credit:  Unsplash

नोट - आमतौर पर वजन बढ़ने के सिर्फ 3 कारण ही होते हैं. मीठा और बाहर का खाना न छोड़ना, रेगुलर एक्सरसाइज़ न करना.

Image Credit:  Unsplash

और देखें

गाय vs भैंस का दूध : जानिए किसमें है ज्यादा प्रोटीन और कैल्शियम

घर से छिपकली भगाने के 7 आसान तरीके

रोज़ सुबह तुलसी के पत्ते खाने के 7 फायदे

चायपत्ती की खाद बनाने का सही तरीका

Click Here