लाख कोशिशों के बाद भी न हो डाइट, तो पढ़ लें ये टिप्स
Story created by Renu Chouhan
01/06/2025
सबसे पहले आपको ये समझना होगा कि डाइटिंग करना भूखा रहना नहीं होता बल्कि हेल्दी आदतों को अपनाना होता है.
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इसीलिए एक दम से खाना-पीना छोड़ देने के बजाय छोटे-छोटे लक्ष्य को पाएं, चलिए बताते हैं कैसे.
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1. छोटी प्लेट - खाना खाने की आदत छोटी प्लेट में डालें, इससे धीरे-धीरे खाने का पोर्शन कम होता जाएगा.
2. 1 लक्ष्य - सबसे पहले हफ्ते में सिर्फ चीनी कम करने का लक्ष्य बनाएं, ये मोटापे का सबसे बड़ा कारण है. इसे धीरे-धीरे फॉलो करें.
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3. बाहर का खाना - अपने घर के खाने को टेस्टी बनाने की कोशिश करें, और घर से बाहर खाना खाकर ही निकलें.
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4. टाइम फिक्स - रोज़ाना अपने नाश्ते, लंच और डिनर का टाइम फिक्स करें, इससे अच्छा रूटीन सेट होगा.
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5. सबसे पहले पानी - आपको भूख लगे तो सबसे पहले पानी पीएं, खाना खाने से कुछ मिनट पहले पानी पीएं. इससे आप एक्सेस और फालतू खाने से बचते हैं.
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6. स्मार्ट शॉपिंग - अगर आप जंक फूड या पैकेज्ड फूड खरीदेंगे ही नहीं तो आप खाना भी कम कर देंगे.
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7. स्ट्रेस फ्री - हमेशा दिमाग में रखें, कि एकदम से न तो वजन बढ़ता है और न ही कम होता है. इसीलिए स्ट्रेस फ्री रहें.
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नोट - आमतौर पर वजन बढ़ने के सिर्फ 3 कारण ही होते हैं. मीठा और बाहर का खाना न छोड़ना, रेगुलर एक्सरसाइज़ न करना.
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