हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करती हैं रोजमर्रा की ये आदतें
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बढ़ा हुआ कॉलेस्ट्रोल कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनता है. ऐसे में अपने खानपान और जीवनशैली में बदलाव करके कॉलेस्ट्रोल लेवल्स कम किए जा सकते हैं.
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हाई कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए फाइबर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. ओट्स, बादाम, सेब, नाशपाती और अलसी के बीज को खानपान में शामिल किया जा सकता है.
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अनहेल्दी फैट्स को हटाकर हेल्दी फैट्स खाना शुरू करें. मक्खन, फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स और नारियल तेल के बजाय डाइट में ऑलिव ऑयल या सनफ्लावर ऑयल को शामिल करें.
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वजन घटाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज की जानी चाहिए. एक्सरसाइज करने पर शरीर का गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होता है और वेट मैनेज होने लगता है.
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धुम्रपान की आदत छोड़ना भी हाई कॉलेस्ट्रोल में जरूरी होता है. धुम्रपान हाई कॉलेस्ट्रोल के रिस्क फैक्टर्स में शामिल होता है. इसीलिए स्मोकिंग ना करने में ही समझदारी है.
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लहसुन का सेवन गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में असरदार हो सकता है. लहसुन को कच्चा खाया जा सकता है या फिर इसे सब्जी-सलाद में डाला जा सकता है.
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