कब्ज से छुटकारा दिलाती हैं ये चीजें, मलत्याग करना हो जाएगा आसान
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कब्ज से परेशान हैं तो जितना हो सके पानी पीते रहें क्योंकि पानी की कमी भी कब्ज का कारण बन सकती है. साथ ही, खानपान की कुछ चीजें कब्ज से छुटकारा दिलाती हैं.
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दही में अलसी के बीज डालकर खाए जा सकते हैं. फाइबर और प्रोबायोटिक्स से भरपूर यह फूड मल को मुलायम बनाने का काम करता है और कब्ज की दिक्कत दूर हो जाती है.
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एक गिलास गर्म दूध में घी मिलाकर पिया जा सकता है. इस तरह दूध का सेवन करने पर कब्ज से राहत मिलती है और मलत्याग आसानी से होने लगता है.
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हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रूसेल स्प्राउट्स और ब्रोकोली फाइबर की स्त्रोत होती हैं और इसीलिए कब्ज दूर करने में फायदेमंद हैं. इन्हें डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
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आंवले का रस पीने पर भी फायदा मिल सकता है. आंवले के रस को सादा पीने के बजाए एक गिलास पानी के साथ मिक्स करें और सुबह खाली पेट पिएं.
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कब्ज से छुटकारा पाने के लिए एलोवेरा जूस भी पी सकते हैं. इसके नेचुरल लैक्सेटिव गुण मल को मुलायम बनाते हैं जिससे मलत्याग आसानी से होता है.
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