Story created by Renu Chouhan
सूर्य की किरणों से विटामिन D लेने का सही समय क्या है?
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उम्र के साथ हड्डियां कमज़ोर होती जाती हैं, लेकिन आजकल उम्र से पहले की वीक बोन्स की परेशानी देखी जा रही है.
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इसकी सबसे बड़ी वजह है शरीर में मौजूद हड्डियों को भरपूर विटामिन D न मिलना.
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इसके लिए जरूरी है भरपूर सूरज की रोशनी, जो पहले आपके घर तक आती थी. लेकिन अब आपको उसे ढूंढना होगा.
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ढूंढने का समय भी सही होना चाहिए, तभी आपको सही मात्रा में विटामिन D मिल पाएगा.
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इसके लिए सूरज से विटामिन D लेने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच का होता है.
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क्योंकि इसी समय सूर्य की UVB किरणों से विटामिन D का उत्पादन होता है.
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इसके अलावा एक व्यक्ति को रोज़ाना 10 से 15 मिनट की धूप पर्याप्त होती है.
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लेकिन गर्मी के मौसम में आपके लिए हफ्ते में 2 से 3 तीन बार 20 मिनट की धूप बेहतर होती है.
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वहीं, सर्दियों में रोज़ाना इससे ज्यादा समय धूप लेने की सलाह डॉक्टर देते हैं. साथ ही ध्यान रखें कि धूप हमेशा पीठ की ओर से लें.
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