इन चीजों को खाने से चेहरे की झुर्रियां होती हैं कम
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बढ़ती उम्र में चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं. ऐसे में आपको अपने खान-पान का विशेष ख्याल रखना चाहिए. हम यहां पर कुछ ऐसे फूड की लिस्ट दे रहे हैं, जिसे अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.
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ब्रोकोली (brocoli) एक सूजन रोधी, एंजी एजिंग पावरहाउस है जिसमें निम्नलिखित विटामिन सी और के विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, फोलेट, लूटेन कैल्शियम होता है.
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कई मेवे (विशेष रूप से बादाम) विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत हैं, जो त्वचा के टिशू को रिपेयर, त्वचा की नमी बनाए रखने और हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं.
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अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो स्किन सेल मेमब्रेन को मजबूत करने और धूप से होने वाले नुकसान से बचाने का काम करता है.
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एवोकाडो (avocado) में सूजन से लड़ने वाले फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो चिकनी, कोमल त्वचा को बढ़ावा देते हैं.
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स्वीट पोटैटो एक स्वादिष्ट जड़ वाली सब्जी है जिसमें विटामिन सी और ई का एक बड़ा स्रोत होता है. ये दोनों हमारी त्वचा को हानिकारक मुक्त कणों (Free radicals) से बचा सकते हैं.
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