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तिल में विटामिन ई, फैटी एसिड्स, प्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. इनका सेवन फायदेमंद होता है और कई बीमारियों को दूर रखता है.
तिल के बीज खाने पर हड्डियों के कमजोर होने की दिक्कत दूर होती है. इन बीजों से हड्डियां मजबूत होती हैं और हड्डियों की सेहत दुरुस्त रहती है.
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बढ़ते वजन से परेशान हैं तो तिल खा सकते हैं. तिल फाइबर से भरपूर होते हैं जिस चलते इनका सेवन वजन कम करने में असरदार होता है.
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स्किन बेजान है और एजिंग साइंस दिखने लगे हैं तो तिल खाने पर ये दिक्कतें दूर हो जाती हैं. तिल त्वचा को एंटी-ऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स देता है.
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शरीर में खून की कमी को दूर करने में तिल का असर दिखता है. दिल आयरन से भरपूर होते हैं और खून बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को ऊर्जा भी देते हैं.
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तिल में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है. ऐसे में पीरियड्स क्रैंप्स को दूर करने के लिए इन बीजों को खाया जा सकता है.
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