पेट की चर्बी कम करने के लिए संतुलित आहार लें, जिसमें साबुत अनाज, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और ताजे फल-सब्जियां शामिल हों, और तले-भुने खाने से बचें.
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दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, शरीर को डिटॉक्स करता है और भूख को नियंत्रित करता है.
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रोजाना 30 मिनट का कार्डियो जैसे दौड़ना, तेज चलना या साइकिल चलाना, और सप्ताह में 2-3 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें, ताकि शरीर में चर्बी घटे और मांसपेशियां मजबूत बनें.
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रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें, क्योंकि खराब नींद हार्मोन असंतुलन का कारण बनती है और वजन बढ़ने की संभावना को बढ़ा देती है.
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सोडा, पैकेज्ड जूस और प्रोसेस्ड स्नैक्स से बचें, क्योंकि इनमें अतिरिक्त चीनी होती है, जो पेट की चर्बी बढ़ाने का मुख्य कारण है. ताजे और प्राकृतिक विकल्पों को प्राथमिकता दें.
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दिन में 3 बड़े भोजन की बजाय 5-6 छोटे भोजन करें, जिससे मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहे और ओवरईटिंग से बचा जा सके.
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अपने भोजन में हल्दी, अदरक, दालचीनी और काली मिर्च जैसे मसालों को शामिल करें. ये न केवल पाचन को बेहतर बनाते हैं बल्कि चर्बी घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं.
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