स्ट्रेस और एंजाइटी को इन 5 तरीकों से कर सकते हैं मैनेज
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मानसिक दिक्कतों में स्ट्रेस और एंजाइटी शामिल हैं. इन दिक्कतों को मैनेज ना किया जाए तो ना कुछ काम करते बनता है और ना ही मन को शांति मिलती है.
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जब भी तनाव, असहजता और एंजाइटी जैसा महसूस हो या किसी बात को लेकर बहुत चिंता होने लगे तो दिमाग शांत करने के लिए गहरी सांस लें.
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मेडिटेशन करने पर भी एंजाइटी मैनेज होने में मदद मिलती है. मेडिटेशन से मन और मस्तिष्क दोनों रिलैक्स्ड हो जाते हैं और उलझन महसूस नहीं होती.
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एक्सरसाइज करने पर भी एंजाइटी दूर होती है. इससे तनाव भी कम होने लगता है. सुबह या शाम एक्सरसाइज की जा सकती है या फिर योगा को भी जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं.
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एंजाइटी और तनाव अक्सर ही महसूस होता है तो पूरी नींद लेने पर ध्यान दें. पूरी नींद से मानसिक ही नहीं बल्कि शारीरिक दिक्कतों से भी छुटकारा मिलता है.
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किसी दोस्त से बात करके भी मन और मस्तिष्क को शांत किया जा सकता है. अपने मन की बात किसी से कह नहीं पा रहे हैं तो लिखने की कोशिश करें.
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