विटामिन बी12 को कोबालामिन भी कहते हैं. यह रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन, DNA, दिमाग और नर्व फंक्शन लिए आवश्यक होता है. जानिए इसके शाकाहारी स्त्रोत.
Image credit: Pexels
दही विटामिन बी12 की अच्छी स्त्रोत है. खानपान में दही शामिल करने पर शरीर को विटामिन बी12 के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स भी मिलते हैं.
Image credit: Pexels
गाय के दूध में भी विटामिन बी12 होता है. इससे डीएनए सिंथेसिस में मदद मिलती है और उम्र बढ़ने वाली दिक्कतें कम होने में भी असर दिखता है.
Image credit: Pexels
विटामिन बी12 फोर्टिफाइड सोया मिल्क भी खानपान में शामिल किया जा सकता है. इस फोर्टिफाइड दूध में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा होती है जो मेटाबॉलिज्म को भी फायदे देती है.
Image credit: Pexels
डाइट में फोर्टिफाइड सीरियल्स भी शामिल किए जा सकते हैं. इन सीरियल्स से रेड ब्लड सेल्स की फॉर्मेशन में मदद मिलती है, इनसे नर्व फंक्शन बेहतर होता है और सेहत दुरुस्त रहती है.
Image credit: Pexels
फोर्टिफाइड फलों के जूस से भी विटामिन बी12 पाया जा सकता है. विटामिन बी12 फोर्टिफाइड जूस पूरी सेहत को फायदा देते हैं और दुरुस्त रखते हैं.
औरदेखें
विंटर में पिंक ग्लो के लिए स्किन केयर रूटीन में शामिल करें एप्पल से बने ये बेहतरीन फेस मास्क
Beauty Tips: ब्लैक हेड्स से हैं परेशान, तो ट्राई करें ये चीजें
इन ड्रिंक्स के साथ करें Weight Control, रोजाना गर्म पानी में मिलाकर पिएं ये चीजें
Winter Hair Fall Tips: सर्दियों में होता है काफी ज़्यादा हेयर फॉल? तो इन बातों का रखें खास ध्यान