Byline- Seema Thakur
सुबह की ये 5 आदतें बच्चों को बनाती हैं समझदार
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ऐसी बहुत सी आदतें और रोजमर्रा के काम हैं जो बच्चों को बुद्धिमान बनाते हैं. बचपन से ही ये आदतें अपनाई जाएं तो बच्चों का भविष्य भी उज्जवल बनता है.
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बच्चों से सुबह के समय ब्रेन बूस्टिंग एक्सरसाइज करवाई जा सकती है. अखबार में आने वाले सुडोकू और पजल्स बच्चों से सोल्व करवाना अच्छी ब्रेन एक्सरसाइज है.
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सुबह का नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर होना जरूरी है. नाश्ते में विटामिन, खनिज और हेल्दी फैट्स होने चाहिए. अंडे, ओट्स, फल, सूखे मेवे और पीनट बटर वाला नाश्ता बच्चों को दे सकते हैं.
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बच्चों से सुबह के समय वॉक, एक्सरसाइज या योगा जैसी फिजिकल एक्टिविटीज करवानी चाहिए. इससे बच्चे शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं.
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पढ़ने की आदत बेहद अच्छी होती है. जो बच्चे सुबह अखबार या अपनी उम्र के हिसाब से कुछ पढ़ते हैं उनका दिमाग तेज होता है और सोचने की क्षमता बढ़ती है.
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मेडिटेशन करना बच्चों के लिए फायदेमंद रहता है. इससे बच्चों को फोकस करने में मदद मिलती है, इमोशनल इंटेलिजेंस बढ़ती है और तनाव कम होता है.
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