जिंदगी में करेंगे ये 5 बदलाव तो हाई ब्लड प्रेशर का खतरा होने लगेगा कम
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हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर भी कहा जाता है. इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. हाई बीपी से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव किए जा सकते हैं.
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अपने खानपान मे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को शामिल करें. पौटेशियम को खानपान में शामिल कर सकते हैं. केले, पालक और शकरकंदी पौटेशियम का अच्छा स्त्रोत होते हैं.
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एक्सरसाइज को लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लिया जाए तो शरीर फिट रहता है और कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का खतरा कम होने लगता है. आप स्विमिंग, साइक्लिंग और डांस भी कर सकते हैं.
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शरीर के एक्सेस वेट को कम करके भी कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों को कम किया जा सकता है जिनमें हाइपरटेंशन की दिक्कत भी शामिल है. मोटापा हाई ब्लड प्रेशर के रिस्क फैक्टर्स में शामिल है.
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तनाव से छुटकारा पाना भी बेहद जरूरी है. कई योगासन और मेडिटेशन के अलावा ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी तनाव कम करने में मददगार होती है.
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एल्कोहल का सेवन सीमित करने पर हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत होने की संभावना को कई हद तक कम किया जा सकता है. रोजाना इसका सेवन हानिकारक है.
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