इन 5 तरीकों से शरीर में बढ़ाया जा सकता है गुड कॉलेस्ट्रोल

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गुड कॉलेस्ट्रोल यानी HDL शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे देता है. अच्छे HDL लेवल्स गंदे कॉलेस्ट्रोल को निकालते हैं और दिल की दिक्कतें दूर रखते हैं.

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गुड कॉलेस्ट्रोल बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल का एक्टिव होना जरूरी है. रोजाना एक्सरसाइज करने पर शरीर फिट रहता है और अच्छा कॉलेस्ट्रोल बढ़ता है.

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खानपान में सूखे मेवे शामिल करने पर सेहत दुरुस्त रहती है और गुड कॉलेस्ट्रोल बढ़ता है. सूखे मेवे शरीर से गंदे कॉलेस्ट्रोल को बाहर भी करते हैं.

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ऑलिव ऑयल को डाइट में शामिल किया जा सकता है. इस तेल में मोनोसेचुरेटेड फैट्स होते हैं जो दिल की दिक्कतों को कम करने में असर दिखाते हैं.

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धुम्रपान छोड़ने पर HDL लेवल्स बढ़ने लगते हैं यानी गुड कॉलेस्ट्रोल में इजाफा होता है. इससे दिल की सेहत भी पहले से अच्छी रहने लगती है.

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नारियल के तेल का सेवन भी अच्छे कॉलेस्ट्रोल को बढ़ावा देता है. रोजाना 2 चम्मच नारियल के तेल को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.

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