Byline- Seema Thakur
इन 5 चीजों को खाने पर अंदर से निखरती है त्वचा
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खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाने पर स्किन क्लियर होती है. चेहरे पर फुंसियां और एक्ने आदि की दिक्कत भी कम होती है हेल्दी डाइट से.
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बेरीज जैसे ब्लूबेरीज, ब्लैकबेरीज, स्ट्रॉबेरीज और क्रेनबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. इनके सेवन से त्वचा साफ और निखरी हुई नजर आने लगती है और बेदाग बनती है.
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ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से भरपूर अलसी के बीज भी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं. इनके अलावा, चिया सीड्स, अखरोट और फैटी फिश भी खा सकते हैं.
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दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो गट हेल्थ और स्किन हेल्थ को अच्छा रखते हैं. दही में बेरीज डालकर भी खा सकते हैं. यह त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होती है.
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ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है जो एक्ने और पिंपल्स को कम करने में सहायक है. ग्रीन टी से आइस्ड टी बनाकर भी पी सकते हैं.
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हल्दी के औषधीय गुण स्किन को निखारते हैं और फोड़े-फुंसी को दूर रखते हैं. हल्दी को सब्जी, सूप और दूध में डालकर सेवन कर सकते हैं.
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